to ja doleje oliwy . trening na rzeźbe nie istnieje jest tylko dieta . a ty jeszcze masuj bo troche sucho . za rzeźbe i masssssssse odpowiada dieta to ona jest wyznacznikiem . zbyd długa dieta na rzeźbe = niszczenie kosci zbyt długa dieta na mase niszczenie układu pokarmowego . dlatego staraj sie to jakoś łączyć jak sie zalejesz tłuszczem to rób [...]
The_Game - nie mam pojecia, ale moze Glaca sie wypowie jak obczai to pytanie to Ci napisze co to za utwor Rybas - zaraz opisze co i jak... ___________________________________________________________ Uuuu troche sie narobilo to tak: Piatek - mial byc treningowy - trening wypadl, bylem w Pile zawiezc brame do ocynkowania na ktora zeszlo cale [...]
[...] dzialal niz A6W Od kiedy to trening odpowiada za poziom bf?? Uzasadnij, lub nie pisz jak nie wiesz. Do autora, do wakacji jeszcze daleko, masuj jak narazie, dzial odzywianie dieta to podstawa jesli nie chcesz zeby cie zalalo tluszczem, a na spalenie fatu bedzie jeszcze czas, dieta+aeroby/hiit/tabata+trening tyle. Samym treningiem nic nie zrobisz, [...]
[...] Produkty węglowodanowe możesz ograniczyć wyłącznie do posiłku 1 oraz posiłku/ków potreningowego/ych. Kolejny posiłek, jest taki sam jak drugi. Niestety, znudzi Ci się taka dieta a również istnieje ryzyko wystąpienia niedoborów. Dietą się urozmaica przede wszystkim by uniknąć niedostatku danych substancji oraz by nam się Ona nie znudziła. Zmień [...]
TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: 1)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 2)WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 3)WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ (16,14,12,10) 4)ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (16,14,12,10) 5)PRZENOSZENIE SZTANGIELKI [...]
[...] o ekstra efekty) tylko o ty czy robić dalej mase czy redukować. Już sam nie wiem.A że mi brzuszka przybyło może wynikać z tego że pierwszy miesiąc się opierdzielałem równo a dieta taka była jak jest w chwili obecnej(poniżej) Dieta wygląda tak: Śniadanie :PłATKI OWSIANE+MLEKO+JAJKA(CAłE)+ORZECHY WłOSKIE+WARZYWA Obiad: MIESO/RYBA+RYZ/KASZA + [...]
[...] i biore venoma 400/200 ale mam diete i na niej glownie bazuje. Poczytaj sobie tematy dotyczace odzywiania podczas redukowania tkanki tluszczowej , jesli bedzie przemyslana dieta to nie bedzie efektu jojo. Trening silowy tak jak na mase do tego 4-5x aeroby w tygodniu i powinno byc ok. Sam robie redukcje i robie tak jak ci pisze. Pamietaj [...]
[...] sie woda ktora ci pozniej zejdzie i bedziesz wygladal tak samo albo gorzej.musisz dostarczyc budulec i energie do jego wykorzystania.wbij sobie do dyni.pierwsze sa dieta,potem trening odpowiednia regeneracja,suplementacja jak juz spelnisz powyzsze to dopiero koksy.pisze ci to bo ja nie mialem nikogo kto by mi uswiadomil to wszystko wiec [...]
Bardzo sie ciesze...tyle wypowiedzi no cóż będe pisał a moze ktos sie wypowie Wczoraj wieczór musiałem olać gości i pobiegłem na siłownie:) Pożądnie stałym szybkim tempem jezdziłem na rowerku prze 66 minut Dieta wczoraj z racji imienin brata nie była zbyt dobrze prowadzona ale ogólnie nie było zle... Dzisiaj wszystko jak dotąd z dietą jest [...]
[...] po...nic nie wyliczne itp. natomiast jutro będzie juz dobrze bo u mnie w domu początek listopada to seria imienin urodzin itp. praktycznie codziennie...niby fajnie ale wtedy trudno utrzymać diete...obieecuje poprawe...jednak jest to dziennik treningowy a trening wychodzi swietnie :D ale dieta jest ogólnie trzymana tylko dzisiaj tak wyszło....
[...] czasu pisać jak poszczególne ćwiczenia poszły, ale ogólnie w porządku. MC i wiosłowanie na malutkich ciężarach ale chciałem wytestować kolana jak się zachowają. Jak widać dieta dziś mało ciekawa ale zazwyczaj jest dużo lepiej. Mellvin80, Dokładnie to ja mieszkam 20km od otwocka, więc chyba się nie znamy osobiście. Gdzie chodzisz na siłownię w [...]
[...] + serek wiejski200g + warzywo200g( kawałek gorzkiej czekolady) 7.Whey Syntrax Matrix 30g + mleko nie było mnie 2 dni bo musiałem diete przemysleć. jest to przerobiona dieta Michaiła, po tuningu, hehe. Wolałbym żeby dalej Michaił mnie prowadził ale co zrobić. . Uwagi. Kawałek gorzkiej czekolady nie jest obowiązkowy, ale ponieważ słodkie [...]
Twoj plan to chyba jakis nie udany zart, dlaczego nie idzie masa? bo nie ma diety. To co napisales to zadna dieta. Suple nic tutaj nie pomoga bo nie spelnionych podstawowych wymogow jak dieta i trening. A trening, to jakbys mial 14lat to bym sie nie dziwil ze zestawy dyskotekowy nic nie warty ale czlowieku ty masz 17lat staz spory nawet a wiedzy [...]
Powody moga być różne: - ulóż sobie inny trening, zupełnie inny niż dotychczas, albo idz do działu trening i spróbuj coś takiego jak FBW - porządna dieta, czyli odpowiedia ilośc dostarczanych kalorii do ogranizmu - suplementy - ale to tylko z dobra dieta inaczej lipa Rośnij pozdro
ale po co? trening silowy nie spali ci tluszczu, on ma za zadanie glownie podtrzymac wypracowana tk miesniową. wazniejsze sa tu aeroby i dieta dieta wporządku, to jedyna rzecz realnie prawdziwa w tym zdaniu. Trening Siłowy do spalania tłuszczu nadaje się najlepiej. Aeroby są dużo dużo dalej. Gdzieś tam pomiędzy jest HIIT. No ale jedni wolą drzewo [...]
Cóż, zbliżają mi się terminy oddania esejów na studiach i miałem trochę dodatkowej pracy dziennikarskiej, więc nie miałem czasu aktualizować dziennika. Nadrabiam: Środa: Klatka Trening z eksperymentu, ostrożnie z ciężarami, żeby sprawdzić poprawność techniki. Przesadziłem z dodatkowym ciężarem przy poprawnych pompkach na poręczach (14,16,18 kg). [...]
no to jedziemy Ok rozpisałem sobie coś takiego: Poniedziałek/ Klatka+barki+triceps ( trening ciężki ) Wtorek/ Basen + Sauna Środa/ Nogi+Plecy+Biceps ( lżejszy trening ) Czwartek/ Basen + Sauna Piątek / Klata+barki+triceps ( lżejszy trening ) Sobota /Nogi+Plecy+Biceps ( cięższy trening ) Wszystko ok? ok podział może zostać przy czym basen z sauną [...]
WCZORAJ i dzisiaj wczoraj z natłoku zajęć zapomniałem dać wypiski a więc tak dieta trzymana według zamierzeń...trening był bardzo git...jedynie przy MC strzyknęło mi coś w plecach...chwile pobolało i przestało... DZISiaj Dieta git do 17.00 potem mnie coś wzięło i kupiłem pakę chipsów i Kubusia...nie mogę tego przeboleć i wiem jakie będą na to [...]
Znaczy się gotowałem całe jajka, tylko zjadłem bez żółtek A teraz rozliczenie wczorajszego dnia. Trening Treningu wczoraj nie było, więc tu nie ma o czym pisać. Miałem wczoraj zrobić trening siłowy, ale wróciłem z pracy o 22, więc nie było mowy. Ciężki dzień był wczoraj, niespodziewany dłuższy pobyt w pracy... zdarza się. Dieta Dieta utrzymana do [...]
TEST: Koniec z wymowkami by Siodema - Crevolution Part + pods. str. 29
